Tres Consejos Para Cuidar Tu Enfoque y Concentración
Por supuesto que hay muchísimos factores que pueden afectar considerablemente y por ende ocasionar la pérdida del enfoque y la concentración. Además, también, en algunas ocasiones pueden ser originados por nosotros mismos, y otros pues por factores externos.
En un escenario actual cada vez más convulsionado,donde la exigencia es la condición multitareas, el estrés e incluso una alimentación nada favorable, se hace mucho más difícil cuidar tu enfoque y concentración. Entonces, será necesario poner en patctica algunas sugerencias para evitar caer en esta carrera en contra de tu productividad.
Potenciar Tu Enfoque y Concentración
Lo cierto es que existen unas muy buenas prácticas y recursos que de seguro te ayudarán a potenciar el enfoque y la concentración; es decir que te van a proporcionar ese apoyo necesario para mantenerte en enfoque y concentración. Estos son algunos de los recursos comunes que en general funcionan muy bien.
1. Planificar Trabajo y Actividades
En definitiva, la planificación es importante en todo, asi muchos autores especialistas sugieren que planificar no solo es de gente intensa con el orden, sino de personas que desean alcanzar un mayor nivel de productividad. De ahí que, iniciar tu semana con una hoja de ruta con todo lo que hay por hacer, ayudará a mantener el enfoque y la concentración.
Esta idea de metas para completar puede ser altamente motivante, siempre y cuando sin caer en el extremo de cantidades de actividades difíciles de cumplir, asi que establecer prioridades en equilibrio con actividades de menor tiempo de ejecución será una buena clave.
En consecuencia, si durante el día surge algún tipo deimprevisto o tarea no planificada lo que es muy normal y común, una vez ya ejecutada, se puede volver a retomar perfectamente la tarea pendiente dentro de la planificación con una mayor facilidad para mantener ese enfoque y concentración necesarios.
2. Planificación Con Sentido
Las tareas deben tener un sentido y propósito, eso es lógico. Nadie invierte tiempo de su vida en desarrollar trabajos desmotivantes y frustrantes, sino hay algo que revisar. La idea de dar sentido a la vida es lo que nos hace avanzar. Entonces, encuentra un sentido positivo y motivador para realizar cada una de las tareas, por pequeña que sea.
3. Es Fundamental Evitar la Multitarea
El concepto de Multitarea según Wikipedia se define como una característica de los sistemas operativos modernos de permitir que varios procesos se ejecuten, al parecer al mismo tiempo compartiendo uno o más procesadores.
Pensando de esta forma se podría concebir desde el ámbito humano, que el cerebro es el procesador, y a diferencia del cerebro de las computadoras que hay que programar, nuestro cerebro es bueno haciendo una sola cosa a la vez y esa es una realidad. La idea de ser multiprocesos puede ser desgastante.
Es un hecho que no tenemos dos cerebros, por lo que sobrecargar el único que tenemos es simplemente inútil, con varias tareas a la vez. El resultado, tareas a medias y mal hechas. A la larga este cansancio solo puede derivar en errores, frustraciones y la subsecuente desmotivación.
No te Olvides de la Alimentación
Una buena alimentación no solo tiene impacto en una vida saldable sino en tu productividad. Asi como también el descanso, el hábito de realizar tareas en las horas destinadas al descanso nocturno a la larga traerán consecuencias negativas en nuestra salud en distintos niveles.
Ahora bien, la idea es consumir alimentos ricos en antioxidantes como el cacao natural, este es uno de los alimentos con mayor capacidad antioxidante gracias a que contiene una elevada concentración de compuestos de origen vegetal llamados polifenoles que, además, de efectos beneficiosos para la salud cardiovascular también tiene efectos neuroprotectores.
Esto debido a la estimulación de hormonas que produce su consumo, concretamente de las famosasserotonina y endorfinas, este producto mejoraconsiderablemente la capacidad de concentración, lo que además también es excelente para estimular la memoria.
También es muy recomendable el consumo de nueces. Una dieta que incluye una ración de nueces mejora el rendimiento de tareas asociadas con la memoria y la concentración. Es bien sabido que este fruto proporciona un sinfín de importantes beneficiosasi como también propiedades terapéuticas para lasalud integral.
Estas ricas nueces estan consideradas por los especialistas en nutrición como un súper alimento, pues aportan vitamina E (antioxidante); son ricas en potasio que ayuda a desarrollar el sistema muscular y a controlar la actividad del sistema cardiovascular; como es rico en fibra ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre además de que también ayuda a eliminar toxinas y residuos del organismo; por último y no menos importante contiene hierro que esencial para el refuerzo del sistema inmunológico. Entonces, cultivar hábitos de una buena alimentación en el estilo de vida tiene beneficios que impactan directamente en nuestra productividad y rendimiento mental. +
Para saber más sobre una vida saludable, visítanos en el www.mayegreenlife.com
