Trabajo Remoto Y Descanso Nocturno
Este mundo está cambiando a una gran velocidad, el día a día con las nuevas formas de producción laboral y economía se torna cada vez más complejo y ciertamente cargado de estrés.
La Organización Internacional del Trabajo, que se encargó de liderar una muy importante investigación que se enfocaba en el impacto del teletrabajo, donde además entre otros resultados, se conoció que los trabajadores eran mucho más productivos cuando realizaban sus tareas fuera de una oficina como hecho más importante.
Pero, además, los investigadores también hicieron otros tipos de hallazgos y es que existen ciertos riesgos para el trabajador. En este sentido, el estudio dio a conocer un hecho del todo interesante y es que las personas que trabajaban desde su casa tenían largas jornadas laborales y un trabajo bastante más pesado inclusive.
Será importante que, como trabajador bajo esta modalidad, logres establecer seriamente y con un cierto nivel de auto disciplina, las rutinas necesarias para lograr instaurar un equilibrio entre el trabajo y el resto de las actividades de forma que sea favorable para el bienestar y la salud como trabajador a distancia, no por nada hemos escuchado que no es conveniente llevar el trabajo a la casa.
Rutina del Descanso
Entonces, en definitiva, se ha demostrado que el trabajo desde casa ha afectado severamente las rutinas diarias, es decir los hábitos y horarios para las actividades primordiales como la alimentación y sobre todo el descanso.
De este modo, frente a esta nueva realidad inevitable, será esencial lograr mantener el orden y cumplir a cabalidad las rutinas de manera efectiva, lo que quiere decir es que aun desde casa será fundamental establecer muy claramente los horarios para la jornada laboral.
Po lo tanto, siendo el objetivo poder vivir de esta experiencia con cierta calidad de vida, será fundamental diseñar un plan de horarios donde se delimita y especifica un número de horas para todas y cada una de las actividades diarias que se desean desarrollar, incluyendo el horario para el descanso y por supuesto, respetarlo.
De hecho, hay un detalle muy interesante y es que muchas empresas que trabajan bajo esta modalidad, exigen cumplimiento de una cierta cantidad de horas determinadas con controles internos de hecho muy precisos, sin embargo, siempre estará esa necesidad casi compulsiva de terminar una tarea aun fuera de horario lo que invade severamente espacios para otras actividades también del todo esenciales tales como un buen descanso nocturno.
El solo hecho de no tener un horario que este bien establecido, asi como el mismo escenario para vivir y trabajar, es decir en el mismo espacio físico, son algunos de los factores que pueden alterar totalmente la vida de los trabajadores según opiniones de importantes expertos en la materia, es que trabajar desde casa puede ser hasta cierto punto descontrolado.
Por otro lado, también es un hecho que antes de la cuarentena originada por la reciente emergencia sanitaria, el teletrabajo parecía para muchas empresas como una especie de bonificación que proporcionaba cierta calidad de vida para los empleados, nada más lejos de la realidad; para la mayoría de los trabajadores se ha convertido en toda una experiencia que puede ser muy difícil de manejar.
Para concluir, lo cierto es que muchas personas están sufriendo estrés y ansiedad, lo que trae consigo una muy buena cantidad de síntomas físicos asociados tales como insomnio, pérdida del apetito, malestar estomacal generalizado, irritabilidad, asi como cambios bruscos en el estado del ánimo en general.
Horarios Dedicados al Sueño
No contar con los horarios establecidos correspondientes para comer, trabajar, o dormir, obviamente genera un gran cansancio físico y muy altos niveles de estrés, es todo lo que se puede diagnosticar como un cuadro de agotamiento por la falta de límites entre la vida privada y el trabajo.
Po lo tanto, desconectarse y hacer efectiva una legitima rutina de descanso incluyendo las horas de sueño nocturno, será el primer paso para internalizar que llego la hora de descasar, se trata de regular esa importante función. De ahí que, el uso de un buen pijama que indica que llego la hora de ir a la cama, es parte de ese ha bito que permite regularizar el descanso nocturno y evitar trastornos de salud asociados al estrés que pueden afectar seriamente el estado físico y emocional.
También es importante cuidar de comer liviano, nada difícil de digerir. Darse una ducha relajante y tomar ese tecito que ayuda a conciliar el sueño, son algunas buenas practicas. Por supuesto, prohibido trabajar desde la cama.
Rutinas de Ejercicios
Los profesionales psiquiatras en su mayoría explican que una muy buena manera de aplicar ciertas medidas correctivas a los problemas que puede traer el teletrabajo, es dar inicio con una pequeña y muy sencilla rutina de ejercicios en casa antes de comenzar la jornada de trabajo, cambiarse y evitar permanecer en la ropa cómoda.
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