Hábitos Para Una Buena Digestión
En pocas palabras comer es un placer y si debe ser. Pero cuando no ponemos atención en nuestros hábitos alimenticios, el proceso digestivo se puede ver afectado con consecuencias desagradables.
Los síntomas del malestar estomacal pueden ser muy incomodos. La ansiedad y el estrés son en buena media, factores clave, pero el principio comienza por procurar digerir lo que comemos. Asi que cultivar hábitos para una buena digestión de hecho hace una gran diferencia.
¿Qué significa una buena digestión?
El principio de bienestar implica en palabras simples sentirse bien en todos los sentidos. La salud digestiva se reduce en un buen proceso peristáltico. Esto quiere decir que el proceso de asimilar las sustancias que tu cuerpo necesita sea lo mejor posible.
Asi que las comidas pesadas, picantes o con exceso de condimentos, el mal humor o estado de ánimo al comer o simplemente no comer en horarios específicos, puede causar que tengas una mala digestión.
¿Por qué es tan importante cultivas buenos hábitos alimenticios?
Cultivar hábitos y establecer rutinas saludables siempre es beneficioso. Te permite tomar el control de forma consciente y darle estructura a tu estilo de vida. No solo tiene que ver con aprender a comer, sino también con las condiciones para ingerir alimentos.
La hora de la comida es un acto placentero. No solo por experimentar el sabor de lo que comes, o de satisfacción del hambre, sino un momento que va a afectar tu salud a largo plazo. Los malestares estomacales como acidez, dolores abdominales entre otros incomodan.
En consecuencia, un día de mala digestión no te permite alcanzar tu nivel máximo de productividad en nada. Limitando tus actividades diarias.
El mejor ambiente para comer
Comer es un escenario de encuentro y celebración. Asociamos buenas comidas con momentos importantes de nuestra vida. Momentos en familia, logros y experiencias de vida. Además, también, para compartir con buenos amigos, incluso hasta concretar buenos negocios.
Hay que aprender a disfrutar y degustar plenamente lo que comes. De ahí que el espacio siempre debe ser acogedor. Si tienes que comer en el trabajo, como ocurre en la actualidad. Procura no comer encima de tu escritorio. Es desordenado y poco saludable.
Si fuera necesario, dedícale el tiempo a tu hora de comida, no trabajes y comas al mismo tiempo. Si no te gusta comer solo, procura acompañarte de personas positivas. Cuando almuerces con tus compañeros de trabajo, se prudente y consecuente con los demás. Procura un almuerzo ameno.
Como afecta el estado de ánimo en la digestión
Está demostrado que la ansiedad y depresión pueden causar graves desórdenes a nivel alimenticio. Desde lo más común como comer sin control y ganar sobre peso, hasta condiciones más serias como bulimia o anorexia.
En este sentido, es esencial que acudas por ayuda profesional médico frente a situaciones que lo ameriten. Todos estos problemas se pueden tratar con éxito.
Ahora bien, a la hora de comer y tener una buena digestión, procura evitar el mal humor o situaciones críticas de estrés. Estos estados de ánimo afectan el proceso digestivo.
Establece un Horario de Almuerzo y Cena
Parte de formar hábitos implica seguir una rutina, es decir repetir una actividad siguiendo un orden hasta que se hace costumbre. Pero, además, cuando se trata del proceso digestivo, lo que se quiere es regular el proceso y esto se ogra con cumplir los horarios.
Entonces, procura comer siempre a la misma hora. Esta es la forma más sencilla para normalizar el correcto proceso de digestión en tu organismo.
Tips prácticos para mejorar el proceso digestivo
Además de todas las sugerencias y observaciones anteriores que debes considerar, a la hora de comer toma en cuenta lo siguiente:
- Cuida lo que comes, esto es el primer consejo en todo lo que tiene que ver con buenos hábitos alimenticios. Aprender a comer no es nada complejo, solo debes conocer mejor las propiedades de los productos. Incluir de forma balanceada frutas, verduras, vegetales y proteínas siempre te dará excelentes resultados. Recuerda que comer saludable no significa abstenerse, pasar hambre o con poco sabor.
- Comer liviano sobre todo en días de trabajo. Lo que buscamos es que no termines con pesadez a la hora de trabajar o estudiar. En conclusión, significa diseñar un menú semanal que garantice una buena digestión.
- Masticar bien los alimentos. Tragar entero es perjudicial para tener una buena digestión. Además, hay que disfrutar lo que comes, eso implica masticar. Es parte del proceso digestivo, pues al masticar bien cada bocado, estamos ayudando a equilibrar los niveles de acidez.
- Las bebidas muy frías dificultan la digestión. Las bebidas calientes ayudan al proceso de la digestión.
En definitiva, cuidar tus hábitos alimenticios proporciona beneficios a todos los niveles, no solo físico sino también emocional. Para saber más de este y otros interesantes temas de salud y bienestar, recuerda visitar nuestro sitio web www.mayegreenlife.com
