Desde las semejanzas, tanto el pilates como el yoga son ejercicios de bajo impacto que pueden mejorar considerablemente la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Sin embargo, existen algunas diferencias clave entre ambas disciplinas.
¿Qué es y para qué sirve el pilates?
Pilates es un sistema de ejercicios desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Este consiste en la fuerza central y el equilibrio muscular. Los ejercicios de pilates generalmente se realizan en una colchoneta o en un equipo especializado de pilates.
Combina las técnicas de ballet, gimnasia y yoga. Por lo general, las clases de pilates suelen estar dirigidas por un instructor debidamente certificado en este tipo de rutinas.
Algunos de los beneficios de esta disciplina en la salud tienen que ver con mejoras en la postura corporal, mayor flexibilidad a nivel muscular, mejorar la respiración, combatir el estrés, mayor definición muscular, además de proporcionar entrenamiento sin riesgos de lesiones.
Una rutina de pilates muy básica incluye tres partes, una de activación con movilidad de cinco minutos, una parte central con series y repeticiones y una tercera de regreso al estado de reposo con estiramientos leves y respiración.
¿Qué es y para qué sirve el Yoga?
El yoga es una práctica en esencia de mente y cuerpo. La cual se originó en la India hace miles de años. El yoga combina posturas físicas o Asanas, ejercicios de respiración o Pranayama, y meditación.
En la actualidad, hay muchos estilos diferentes de yoga, cada uno con su propio enfoque. Las clases de yoga deben estar dirigidas por un instructor de yoga certificado.
La práctica del yoga aporta grandes beneficios a la salud general, permite reducir la presión arterial, lograr un estado de relajación, reducir el estrés, ayudar a conciliar el sueño, mejorar la concentración y la coordinación, ayudar en la regulación del sistema digestivo.
¿Cuáles son los beneficios de ambas disciplinas?
Tanto la práctica de pilates como el yoga tienen una serie de beneficios, que incluyen:
- Optimizar la fuerza muscular
- Mayor flexibilidad muscular
- Mayor equilibrio y coordinación
- Reducción del estrés
- Aumento de la energía y vitalidad
- Mayor descanso nocturno
- Mejorar el estado de ánimo
- Aumento de la vitalidad y energía
- Reducción del dolor localizado
- Disminuir el riesgo de enfermedades crónicas
¿Cuál es el adecuado para usted?
La mejor manera de decidir cuál de estas disciplinas de ejercicio es la más adecuada, implica probar ambos y ver cuál se prefiere. Si no tienes idea de por dónde comenzar, te sugiero investigar y hablar con un instructor certificado de pilates y de yoga respectivamente.
Es importante preguntar por la experiencia y el entrenamiento del instructor. De preferencia, elije una clase que realmente puedas disfrutar, con un instructor que te inspire confianza y te permita trabajar de forma cómoda.
Para lograr los resultados esperados es importante establecer una rutina de hábitos con metas realistas y disfrutarlo. La clave para seguir toda rutina de ejercicios es que se convierta en un hábito. Por lo tanto, es esencial ser consecuente con las clases que elijas, ya sea de pilates o de yoga.
Para principiantes, se recomienda compartir con un compañero de entrenamiento. Esto te ayudará a mantener la motivación. La hidratación también es importante, antes, durante y después de la rutina de ejercicios. Por supuesto, es importante usar calzado y ropa adecuada
Adicionalmente, puedes seguir estas recomendaciones que te permitan considerar al elegir entre practicar pilates o yoga:
El nivel de condición física
Practicar ejercicios de pilates es una buena opción para personas de todos los niveles de condición física y edad, mientras que el yoga puede ser algo más desafiante para los principiantes.
Si estas comenzando, es preferible que inicies en clases de principiantes. Informa al instructor de cualquier lesión o afección preexistente.
Tus objetivos
Si estás buscando un entrenamiento que se centre en la fuerza central y el equilibrio muscular, Pilates es una buena opción. Si estás buscando un entrenamiento que también incorpore estiramientos, ejercicios de respiración y meditación, el yoga es una buena opción.
Tu presupuesto
Las clases de pilates pueden ser más caras que las clases de yoga. Es importante evaluar el número de clases que puedes hacer y los horarios disponibles.
Tu disponibilidad
Las clases de pilates se ofrecen normalmente durante el día, mientras que las clases de yoga se ofrecen a menudo por la noche y los fines de semana. Por lo general se recomienda siempre desarrollar rutinas de ejercicio temprano en la mañana, ya que el nivel de energía y descanso es mayor que después de una jornada de trabajo.
Comenzar una rutina de cualquier actividad física puede ser un desafío, sobre todo al principio, pero la realidad es que trae muchos beneficios a la salud y el bienestar general. Para saber sobre nuestras clases de pilates, yoga o fusión, ingresa ya a nuestro link de productos y servicios
