La menopausia es una transición totalmente natural en la vida de las mujeres. En términos simples, la menopausia ocurre cuando los ovarios dejan de producir estrógeno y progesterona. Estos cambios pueden ocurrir entre los 45 y los 51 años.
Ahora bien, estos cambios hormonales que ocurren durante la menopausia, pueden tener un impacto bastante significativo en la sexualidad de la mujer, pero sin que sea un obstáculo.
¿Cuáles son algunos de estos cambios más comunes?
Incluso, el deseo sexual también puede verse afectado. Considerando que los niveles de estrógeno disminuyen durante la transición a la menopausia. En algunos casos, el sexo puede resultar doloroso e incómodo. Esto debido a:
- Sequedad y malestar vaginal
- Cambios en la respuesta orgásmica
Por lo que, en consecuencia, estos cambios pueden causar ansiedad y angustia para las mujeres y pueden dificultar el disfrute del sexo a plenitud. Sin embargo, hay una serie de hábitos que se pueden adoptar para lograr controlar estos síntomas y mantener una vida sexual saludable.
El uso de lubricantes vaginales
Los lubricantes vaginales pueden ayudar a reducir esta sequedad y las molestias durante las relaciones sexuales en la menopausia. Hay una variedad de lubricantes disponibles, incluidos lubricantes a base de agua, a base de silicona y a base de aceite.
El cerebro femenino en su sexualidad
La respuesta sexual femenina es verdaderamente compleja, tiene que ver con bienestar emocional y una buena comunicación con la pareja. En esta comunicación, y frente a la menopausia, prueba ser creativa junto a tu pareja. En este contexto, algunas posiciones pueden ser más cómodas que otras durante la menopausia.
También es importante tomarse el tiempo. Durante esta transición, puede llevar más tiempo excitarse, asi que no apresures las cosas y tómate tu tiempo para disfrutar de la experiencia que significa el sexo saludable en la pareja. La comunicación vuelve a ser un factor clave.
En esta misma línea de importancia, la comunicación es esencial para una vida sexual saludable. Habla con tu pareja sobre las inquietudes, preocupaciones, dudas y lo que necesitas para disfrutar del sexo plenamente.
Hablar con tu médico
No solo debes acudir a tu médico si presentas problemas sexuales significativos durante esta etapa de cambios. En este proceso de cambios, es importante despejar cualquier inquietud, no solo a nivel sexual sino de tu bienestar y salud en general.
Existen una serie de opciones de tratamiento disponibles, que incluyen terapia hormonal, humectantes vaginales y medicamentos naturales. En el mercado existen cremas vaginales con estrógeno, comprimidos o anillos intravaginales, incluso, tratamientos no hormonales.
La menopausia no es el fin de la vida sexual
Es importante dejar muy en claro que la menopausia no significa el final de la vida sexual de una mujer. Con muy poco esfuerzo, las mujeres pueden seguir disfrutando de una vida sexual sana y satisfactoria incluso hasta bien avanzada en la vejez.
Recomendaciones adicionales para mantener una vida sexual saludable durante la menopausia:
Los hábitos saludables pueden marcar la diferencia no solo en una menopausia y sexualidad de mayor equilibrio físico y emocional, sino en una transición realmente satisfactoria en esta nueva etapa. Entonces, entre estos hábitos puedes comenzar por:
- Adoptar rutinas de ejercicio. El ejercicio y la actividad física, sin duda te ayudarán a mejorar la circulación y reducir el estrés, los cuales pueden tener un impacto positivo en la función sexual.
- Adopta una dieta saludable. La alimentación es fundamental para logar una verdadera salud integral. Una dieta saludable puede ayudar a mejorar en una vida sexual más satisfactoria.
- El descanso nocturno. Hay que destacar la importancia de dormir lo suficiente. El sueño es esencial para la salud física y emocional, las cuales son importantes para la función sexual.
- Gestionar adecuadamente el estrés. El estrés tiene un indiscutible impacto negativo en la función sexual. Por lo que es importante considerar herramientas de relajación, técnicas de respiración y métodos para gestionar el estrés en nuestro estilo de vida.
Insisto en que la comunicación con tu pareja es un factor clave para una vida sexual saludable en cualquier etapa de la relación. Estas conversaciones con tu pareja sobre tus necesidades para disfrutar del sexo, será en definitiva lo que ayude a enfrentar estos cambios con la mayor naturalidad.
Algunos de estos aspectos que puedes conversar con tu pareja pueden incluir tus preocupaciones en cuanto a los cambios en tu aspecto, formas de disfrutar de una conexión física que no sea exclusivamente la penetración vaginal, masajes desestresantes, entre otros de esta naturaleza.
El proceso de envejecimiento puede causar ansiedad. Sin embargo, esta es una etapa que se puede disfrutar al máximo, para viajar, estudiar, aprender un oficio que te guste, practicar deportes y vivir nuevas experiencias.
Menopausia y sexualidad no es un mito, es una realidad que puedes vivir a plenitud. Si estas atravesando por los cambios que trae la menopausia, podemos apoyarte con tu alimentación en un nuevo estilo de vida en el www.mayegreenlife.com
